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梅雨の対策は高齢者の方には非常に大事です!

2017年05月23日


(H29年千葉県梅雨時期6月2日~6月15日まで)
梅雨の時期には湿度が高くなり、湿気が問題になります。湿気が身体にどのような影響を与えるのか?対策はどうすればいいのかを簡潔にまとめてみました。

湿度が高いことによる環境と身体への影響!


・自律神経の乱れ
気温や湿度のバランスが大きく乱れるために自律神経の調節が乱れてしまい、上手く調整できないと「体がしんどい」「やる気がおきない」「頭痛」などの不定愁訴がでてきます。
さらに、自律神経の乱れによるホルモンバランスの乱れによる免疫機能低下なども考えられます。
訪問マッサージによる指圧・マッサージの効果には自律神経系の調整作用があり効果的です。

・湿気によるカビや食中毒の危険
湿度が高くなる梅雨の時期は体内の水分が外に出にくくなり、身体の浮腫(むくみ)などが酷くなりやすいです。
浮腫みが酷くなると、組織内の内圧が高くなり、疼痛や冷えなどが出現します。
さらに、湿度が高いと食べ物の腐敗や菌の繁殖が早いため食べ物なども新鮮なうちに食べないと食中毒の危険性がでてきます。

・カビやダニの繁殖
カビの繁殖はアレルギー性気管支喘息などやカビを吸い込むことによる過敏性肺炎などにも繋がる可能性があります。
他には免疫機能の低下している方にもこういったカビによる菌の影響は危険になります。

梅雨の時期の対策方法


・ビタミンB群を多く摂る
ストレスビタミン・疲労回復ビタミンともいわれており、疲労・ストレスに大事になります。
食材:玄米・発芽玄米・豚肉・魚介類・鮭・卵・納豆・野菜類・きのこ類など

・湿度50~60%
気温も約26度であると、寝付け良く快眠に最適と言われています。
除湿機なども活用したり、換気をこまめに行うことも大事です(部屋の掃除も!)。

・浮腫み
適度な運動を行うことで血流改善や筋ポンプ作用による浮腫みの改善になります。
長い時間行うのではなく、5~10分程度の運動を1日に5~6回行うといいでしょう。
訪問マッサージによる指圧・マッサージは浮腫みの改善にも非常に有効になります。

・エアコンなどのお手入れ
エアコンのお手入れができていないと、カビをエアコンからお部屋に撒き散らしていることになりえます。
エアコンの掃除なども重要です。

ご自宅などでお手軽簡単にできる湿気対策!


1.新聞紙
新聞紙などの紙類は湿気を吸い込む性質があります。
さらに、新聞紙は少しクシャクシャにして凸凹にして広げておくと有効です。
しかも紙なので押入れや狭い空間にも便利です!

2.重曹・木炭
掃除が好きな方には重曹がお勧めです!
湿気のみではなく、脱臭効果もあり、使用後は少し塊になりますがお掃除に使用できます!
木炭は湿気を吸収して、湿気の少ない時には発散するという優れたアイテムです!

3.エアコンの除湿機能や除湿器
お手軽ですがエアコンは電気代や少し温度の低下が気になるところですが便利ですね。
乾燥剤などを購入して使用するのも効果的です。

4.風通しを良くして換気を行う
換気扇や窓を開けて換気を行うことで湿度は下がります。

柏北ステーションKEiROW 訪問マッサージ担当:渡辺

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